外婆是一个普通的家庭妇女，但她却很爱学习，喜欢接受新鲜事物。你看，这不，不知啥时又玩起了呼啦圈了。
 

我玩摇呼啦圈一会就没力气了，所以也不太会玩。玩摇呼啦圈最大的好处就是可以健身，其实主要是减肥。刚开始一般把圈套住身体的某个部位，可以在腰腹部，然后开始转动身体，尽量保持平衡，刚学的就不要走动，也不必变换花样，要注意均匀摇动，一般比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
 

 
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要注意的是有腰肌劳损的人、脊椎有伤的人、骨质疏松患的老年人，一般是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。所以我经常提醒外婆不要摇呼啦圈太久，注意不要扭伤，那就得不偿失了。
 
 

    外婆最爱我了，也最听我的话了，现在外婆摇呼啦圈最多就一、二分钟。因为外婆本来就不算胖，没必要减肥什么的，就当活动筋骨罢了。
 

    外婆是一个普通的家庭妇女，但她却很爱学习，喜欢接受新鲜事物。你看，这不，不知啥时又玩起了呼啦圈了。
 

我玩摇呼啦圈一会就没力气了，所以也不太会玩。玩摇呼啦圈最大的好处就是可以健身，其实主要是减肥。刚开始一般把圈套住身体的某个部位，可以在腰腹部，然后开始转动身体，尽量保持平衡，刚学的就不要走动，也不必变换花样，要注意均匀摇动，一般比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
 

 
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要注意的是有腰肌劳损的人、脊椎有伤的人、骨质疏松患的老年人，一般是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。所以我经常提醒外婆不要摇呼啦圈太久，注意不要扭伤，那就得不偿失了。
 
 

    外婆最爱我了，也最听我的话了，现在外婆摇呼啦圈最多就一、二分钟。因为外婆本来就不算胖，没必要减肥什么的，就当活动筋骨罢了。