双手叉腰，左肩向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后拱，右肘向前摆，同时肩部略带一点点耸，但幅度不要太大，做这个动作时要自信，展示蒙古族豪迈的气质，并且节奏要均匀，动作一定要十分连贯，柔软。

         双手叉腰，双肩同时上下大幅度耸动面部表情要自然，表现出每感蒙古族人的端庄、质朴的气质注意不要缩脖子，只是双肩上下移动，不带动身体其他部位，动力来自双肩。

        双手叉腰，肩关节按照前、后、上、下的顺序做圆形运动，这是后绕肩，方向相反的为前绕肩。做这个动作时不要缩脖子，一定要注意动作的节奏均匀，要连续不短，柔和，面部表情要豪放，上身不能跟着双肩摆动。

       双臂敞开，上身的肌肉和关节全部放松，同时呼气，调整好身体状态，小幅度的快速来回扭动脊椎，带动肩部、背部的抖动。要求是要小呼吸，不能够大吸大呼，好象很累似的，这个动作一定要做的轻松，不要憋气，抖动时要注意动作的均匀。