立定跳远可就难了，要摆臂，要登脚，更主要的是收腹。

　　我们天天练，练得脚掌都痛了，但大家的成绩在一天天提高，所以大家也很有劲。

　　考试这天，大家是卯足了经地跳，成绩比平时训练都好。我在第三跳时终于得了满分，２０分。

      一晃，中考就要来了，在中考之前我们还要经历好几科的考试，体考就是其中的一样。

　　从上个学期开始，我们就投入训练了，长跑、立定跳远和座位体前屈，这三项就是体考的考试内容。每天，我们跑步、压腿、练弹跳，那简直就是魔鬼似的训练。 

　　坐位体前屈，主要靠腰背部、腿部和膝关节的协调和韧性，要求两脚放平，然后靠腰部带动，慢慢将手往前伸，直到得到最大限度。

　　由于平时训练很刻苦，这一项大多数同学都考得很好，我也得了满分１５分。

　　长跑是我的弱项，平时训练测试我很难得满分，离满分总是差一点点。可考试这天，老师给了我们一番动员，我放松了，一直跑在前面，在我们组第一个冲过终点，终于得到了满分１５分。

　　俗话说得好，有付出就会有回报。我付出了，终于得到了汇报！ 

      一晃，中考就要来了，在中考之前我们还要经历好几科的考试，体考就是其中的一样。

　　从上个学期开始，我们就投入训练了，长跑、立定跳远和座位体前屈，这三项就是体考的考试内容。每天，我们跑步、压腿、练弹跳，那简直就是魔鬼似的训练。 

　　坐位体前屈，主要靠腰背部、腿部和膝关节的协调和韧性，要求两脚放平，然后靠腰部带动，慢慢将手往前伸，直到得到最大限度。

　　由于平时训练很刻苦，这一项大多数同学都考得很好，我也得了满分１５分。

        立定跳远可就难了，要摆臂，要登脚，更主要的是收腹。

　　我们天天练，练得脚掌都痛了，但大家的成绩在一天天提高，所以大家也很有劲。

　　考试这天，大家是卯足了经地跳，成绩比平时训练都好。我在第三跳时终于得了满分，２０分。

　　长跑是我的弱项，平时训练测试我很难得满分，离满分总是差一点点。可考试这天，老师给了我们一番动员，我放松了，一直跑在前面，在我们组第一个冲过终点，终于得到了满分１５分。

　　俗话说得好，有付出就会有回报。我付出了，终于得到了汇报！