高二已经结束，迎来的便是高三，这个暑假对我来说，有很多的事情要做，我是体育生，要在这一个月内把所有的体育成绩提上去，说起来容易但做起来未必容易。我训练的项目有：100米、800米、铅球、跳远。对此我定下了目标。

       100米。现在的最好成绩是13秒，要在训练十天之后突破12秒50 ，有一定的难度，因我身体协调性|、腿部爆发力差，百米速度提高很慢，但我有足够的信心和勇气，因为我的起跑和反应很棒，只是加速的衔接有些问题，这个要在平常多训练协调性和腿部爆发力。

800米。八百米俗称“鬼见愁”，因为跑八百米是速度和耐力的结合，不仅要有很好的耐力，和好的肺活量，还要有节奏和力量的均匀分配以及冲刺的后程力量，这个要平时多跑800米以上的距离来增加耐力，如800米至1500米，还要增加速度练习，如100米至400米。跑八百米最关键是拼的勇气和信念，是把心理素质、毅力及身体素质集合考察的项目。 

     铅球。铅球主要掌握四个要点，第一，持铅球要正确；第二，铅球出手速度。第三，铅球的出手角度。第四，全身的协调用力。要想有很大的加速度，必须有好的爆发力，而爆发力来源于时间与力量的快速结合，要在平常注意上肢、下肢力量的爆发力。多做深蹲 推举，另外，协调性也极为重要，在铅球出手的一瞬间要将全身的力量集中到手，力量从脚到手，协调用力。这就要求我们把力量、速度、耐力、协调灵敏等五大素质都不能忽视。 

我的专项是铁饼，铁饼的技术性很高，它的技术和铅球很相似，但高于铅球技术，它在出手速度很协调用力上有一定的技术性。但我相信，技术性强的项目只要不怕苦，不怕累，别人做十遍，我做一百遍，甚至一千遍，我会慢慢掌握的。    

    要想超过别人，就要在别人乘凉晒太阳时，在别人歇息时，自己要流血流汗，要在任何事情上比别人多付出多一点，俗话说，“笨鸟先飞”，只有这样才能成功。 

      高二已经结束，迎来的便是高三，这个暑假对我来说，有很多的事情要做，我是体育生，要在这一个月内把所有的体育成绩提上去，说起来容易但做起来未必容易。我训练的项目有：100米、800米、铅球、跳远。对此我定下了目标。

       100米。现在的最好成绩是13秒，要在训练十天之后突破12秒50 ，有一定的难度，因我身体协调性|、腿部爆发力差，百米速度提高很慢，但我有足够的信心和勇气，因为我的起跑和反应很棒，只是加速的衔接有些问题，这个要在平常多训练协调性和腿部爆发力。

800米。八百米俗称“鬼见愁”，因为跑八百米是速度和耐力的结合，不仅要有很好的耐力，和好的肺活量，还要有节奏和力量的均匀分配以及冲刺的后程力量，这个要平时多跑800米以上的距离来增加耐力，如800米至1500米，还要增加速度练习，如100米至400米。跑八百米最关键是拼的勇气和信念，是把心理素质、毅力及身体素质集合考察的项目。 

     铅球。铅球主要掌握四个要点，第一，持铅球要正确；第二，铅球出手速度。第三，铅球的出手角度。第四，全身的协调用力。要想有很大的加速度，必须有好的爆发力，而爆发力来源于时间与力量的快速结合，要在平常注意上肢、下肢力量的爆发力。多做深蹲 推举，另外，协调性也极为重要，在铅球出手的一瞬间要将全身的力量集中到手，力量从脚到手，协调用力。这就要求我们把力量、速度、耐力、协调灵敏等五大素质都不能忽视。 

我的专项是铁饼，铁饼的技术性很高，它的技术和铅球很相似，但高于铅球技术，它在出手速度很协调用力上有一定的技术性。但我相信，技术性强的项目只要不怕苦，不怕累，别人做十遍，我做一百遍，甚至一千遍，我会慢慢掌握的。    

    要想超过别人，就要在别人乘凉晒太阳时，在别人歇息时，自己要流血流汗，要在任何事情上比别人多付出多一点，俗话说，“笨鸟先飞”，只有这样才能成功。